リコピンは美白効果と摂取方法

　　　

真っ赤なトマトのは栄養素がいっぱい含まれています。

その中でも、特に注目されているのが『リコピン』です。
リコピンとは、カロテノイドの一種で美白効果をはじめ、
老化防止効果や生活習慣病予防に効果があることがわかっています。

この記事では、
スーパーでも簡単に手に入るトマトのすごい効果について詳しく解説していきます！

1.トマトに含まれるリコピンとは？

リコピンとはカロテノイドの一種で、
トマトやスイカなどに含まれる赤色の色素です。

カロテノイドは約500種類もあり、そのうちの約50種類ほどが食用の果物や野菜に含まれています。

カロテノイドとは、
植物が強い紫外線などから身を守るために作り出した「抗酸化物質」です。

そのためカロテノイドには、
紫外線を遮断するフィルターとして働く作用

紫外線によって発生する活性酸素を除去する作用

があります。

近年の研究によって、
それらの「抗酸化作用」は植物の中だけでなく、
私たちの体内でも同じ作用をもたらすことがわかってきました。

リコピンに含まれる抗酸化作用はとても強力で、
βカロテンの2倍、ビタミンEの100倍以上にもなります。

2.リコピンは美白に効果的！

リコピンの美白効果は主に2つあります。

1つ目が、シミの原因となるメラニンの生成を抑制する効果です。

2つ目が、日焼けを防止する効果です。

　

①メラニン生成を抑制する効果

リコピンを摂取することで、メラニンが生成されるのを抑制することができます。

そのため、リコピンを摂ることでシミやしわを予防することが可能です。

また、リコピンをビタミンEと同時に摂取することで効果が高まることがわかっています。

②日焼けを防止する効果

リコピンには日焼けを防止する効果があります。

2016年のカゴメの研究によると、トマトジュースを継続して飲むこと（12週間）で紫外線を浴びたことで暗くなった肌の色調の回復を早めることが判明しました。

リコピンを摂取することで皮膚の蓄積することが研究によってわかっており、皮膚に蓄積したリコピンが紫外線から肌を守るフィルターとして機能するため、紫外線を浴びることで肌が赤く炎症するのを防ぎます。

また、紫外線を浴びることで肌が分厚くなり、
ごわごわになるのを防ぐ効果もあります。

いずれも、ビタミンEとの併用によって効果が増します。

3. リコピンにはシワは改善する効果がある！

あまり知らせていませんが、
実はリコピンには、シワを改善する効果があります。

リコピンは摂取することで皮膚に蓄積するため、
リコピンの抗酸化作用によってシワが減っていくことが研究によって認められました。

カゴメ研究所と名古屋市立大学の研究によると、
リコピンにはコラーゲンを増加させる効果があり、紫外線によるコラーゲンの減少を抑制するそうです。

そのため、リコピンはシワ予防する効果が高いと言えます。

画像引用：カゴメ

4.リコピンのその他の嬉しい効果まとめ

① ダイエット効果

リコピンには、脂肪を蓄積する細胞である脂肪細胞を抑制する働きがあることが解明されています。

リコピンが脂肪細胞を抑制することで、脂肪をため込まず、太りにくい体質へとつながると考えられています。

②　抜け毛予防

リコピンの抗酸化作用は、髪や頭皮の老化予防にも効果的です。
また、紫外線の直接的なダメージによって起こる、フケやかゆみ、抜け毛の軽減にも効果的です。

血行促進させる効果にもあるので、髪や頭皮に栄養が運ばれやすくなり、育毛にも期待ができます。

③　動脈硬化の予防

動脈硬化は血管や血液に異常をきたしたときに引き起ります。これは、過剰に発生した活性酸素が血液中の悪玉（LDL)コレステロールを増加させ、血栓を生成して血流を悪くしたり、血管を傷つけることが原因のひとつです。

リコピンの持つ抗酸化作用は、この血液中の悪玉(LDL)コレステロールが酸化するのを抑え、善玉(HDL)コレステロールを増加させる効果があるため、動脈硬化や高血圧の予防や改善への効果が期待されています。

④ がんの予防

カゴメの研究によると、肝臓がんや大腸がんの発症を抑制するほか、がんの放射線治療による障害を予防する効果があることがわかっています。

5.リコピンの一日の摂取目安

リコピンに一日の摂取目安は、15mg～20mgです。

食品摂取基準などでリコピンの摂取目安量は定められていません。
ただし、さまざまな研究によって、リコピンを1日に15mg以上摂取することが望ましいとされています。

大きめのトマトを2個まるまる食べると、大体15mgのリコピンを摂取することができます。
しかし、毎日トマトを買うのは意外とコストパフォーマンスが良くないので、トマトジュースで摂取するか、サプリメントで摂取することをおすすめしま す。
※生トマトを食べる場合はサラダにしてドレッシング（油）と一緒に摂取した方が吸収率が上がります。

リコピンを多く含む食べ物

• ミニトマト（8.0mg）
• トマト　（3.0mg）
• スイカ　（3.2mg）
• ピンクグレープフルーツ（3.2mg）
• 柿（0.7mg）

　

リコピンは、摂取しなければすぐに減少してしまう成分です。また、体内で貯めておける量も個人差があり、大量にとっても不要な分は排出されてしまいます。そのため毎日少しでも摂取することがとても大切です。

ある研究によれば、喫煙者と非喫煙者では通常の血中濃度は同じですが、タバコを3本吸うと、タバコによる活性酸素等の害を消すために血中リコピン濃度が40%も減少してしまうというデータもあります。

そのため、喫煙者はより多くのリコピン摂取をおすすめします。
また、紫外線を大量に浴びた時や強いストレスがあった時も、リコピンを多めに摂取するよう心がけましょう。

6.リコピンの効果的な摂取方法は？

リコピンには、もともと油に溶けやすい性質があります。

そのため油を使った調理法によって、吸収がぐんと高まります。

リコピンは熱に強いので、炒めたり煮込んだりしても成分がそれほど減少する心配もありません。

むしろ、生で食べるよりもオリーブオイルなどと一緒にトマトソースにしたり、シチューのベースなどとして調理するほうが、より効率よくリコピンをとることができます。

もちろんトマトジュースやピューレー、ケチャップなどの加工品を利用するのもよい方法です。

イタリアには、トマトとオリーブオイルを使ったメニューが数多くあります。

イタリア料理は味だけではなく、実はガンや生活習慣病の予防の面でも非常に優れています。

一時期「夜トマトダイエット」が流行りましたが、カゴメの研究所でラットを使ったリコピンの吸収実験を行ったところ、「朝トマト」が吸収率が一番高いことが分かったそうです。

トマト料理や、トマトジュース、サプリメントでリコピンを摂取する場合は朝に摂取するよう心がけましょう。

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7.リコピン配合のおすすめの美容液

商品名：アスタリフト　ジェリーアクアリスタ

通常価格（税込み）
容量：60g12,960円
容量：40g9,720円
定期割引価格（税込み）
容量：60g11,664円
容量：40g8,748円

①　ナノ化されたリコピン配合で効果バツグン！

アクアリスタは富士フィルムが出している化粧品ブランドです。

リコピンはとても美容効果の高い成分ですが、
その性質は弱く、不安定だったため、化粧品への配合が難しいといわれてきました。

しかし、富士フィルムの持つ最新のテクノロジーによってリコピンをナノ化することに成功！

そして、美容液に安定配合することができました！

ナノ化されているためお肌への浸透力もアップして、肌にハリや弾力を与えてくれます。

②　うるおいの鍵は「Ｗヒト型ナノセラミド」

加齢とともに減少するセラミドを「Ｗヒト型セラミド」がしっかりと補います！

セラミドの中でも効果が高いと言われているヒト型セラミド（セラミド1，3，6Ⅱ）を配合している贅沢な美容液です。

こちらもナノ化されているため浸透力がとても高くなっています。

美容液はジェリー状になっているため肌に浸透しずらいのでは？と思われがちですが、ナノ化されたアクアリスタはスッーとあっという間に肌へと吸収されます。

③　話題の『アスタキサンチン』も配合！

最近、その抗酸化作用の高さから話題となっている「アスタキサンチン」が配合されています。

アクアリスタの濃いオレンジ色はアスタキサンチンの色です。

アスタキサンチンの抗酸化力でシミを予防し、お肌の酸化を防ぎます。

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8.リコピン配合のおすすめのサプリ

商品名：メグリス+リコピンプラス
通常価格：4,000円
内容量：90粒
一日の推奨摂取量：3粒～9粒

①　リコピンを一日30mg摂取できる！

メグリス+リコピンプラスには、リコピンが全部で900mg配合されています。
一袋90粒入りなので、

900mg÷90粒＝10mg

になるので、1粒あたりリコピンは10mg配合されていることになります。

メグリスが推奨している一日3粒を摂取すると・・・

一日あたり30mgものリコピンを摂取することが可能です。

②　ダイエットもできてしまう！

メグリスには、4種の「体巡る」ハーブがエキスが配合されています。
・赤ブドウはエキス・・・10800mg
・明日葉エキス・・・9000mg
・メリロート・・・1800mg
・コーンシルクエキス・・・1800mg

さらに！
・カリウム・・・1800mg
・リコピン・・・900mg

が、配合せされています。

③　アメリカ・フランス・日本でNo.1獲得 👑

日本だけでなく、アメリカやフランスの楽天ランキングでも1位を獲得！

メグリスは他のサプリメントと比べて成分の配合量が多いことがポイントとなっている商品です。

サプリメントは配合量が明記されていないものが多くありますが、メグリスは全成分の配合量を明記している信頼できるブランドです。もちろん安心・安全の国産です♪

世界でも人気の美肌・ダイエットサプリメントです。

④　一日たったの82円で美人になれる！

定期コースで購入すると初回が990円、
2回目以降は20％OFFの3,200で購入が可能です。

定期コースの割引条件は最低3回の購入です。

3ヶ月メグリス＋リコピンプラスを試すと・・・・

990円＋3,200円＋3,200円＝7,390円

7,390円÷90日＝82円

一日たった82円で美肌になれるということです！

美肌にもなりたいし、むくみを解消して痩せやすい体質になりたい！という方におすすめのサプリです！

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