βカロテンとビタミンAの効果

βカロテンという成分をご存知ですか？

βカロテンとは、色鮮やかな緑黄色野菜などに多く含まれるカロテノイドの一種で、
強力な抗酸化作用をもつ栄養素です。

体内で必要に応じてビタミンAに変換され、
粘膜や皮膚など、免疫機能を正常に保ったり、視力を維持するのに必要不可欠な成分です。

そんなβカロテンの効果の1つとして、
「世界一受けたい授業」というTV番組で”顔のシミ予備軍”を減少させる効果があると紹介されたことで、
一気に注目を集めることとなりました。

βカロテンは美肌にも効果がありますし、体の成長を促進させる効果もあるため、成長期のお子さんにもとても有効な成分です。

この記事では、シミ予備軍が肌に表れる前に消したい！という方や、お子さんの健やかな成長を願うお母さんのために、βカロテンの詳しい効果やβカロテンの効果をUPさせる方法、おすすめのβカロテンをご紹介します！

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1.βカロテンの6つの効果

βカロテンを摂取することで得られる主な効果を6つご紹介します。

シミを予防する効果

βカロテンには強力な抗酸化作用があります。
紫外線やストレスなどで発生した活性酸素を除去する効果があります。
活性酸素を除去することでシミしわを防ぐことが出来ます。

肌の奥にあるシミ予備軍を消す効果

2016年にKAGOMEの研究で、1日200mlの野菜・果実ジュース（βカロテン　5500μg）を摂取することで、シミ予備軍が減少することが立証されています。

詳しくはこちら⇒隠れジミが改善ーカゴメ

視力低下や夜盲症を予防する効果

βカロテンから作り出されるビタミンAには、視力を正常に保つ効果があります。

夜盲症とは、夜間など薄暗い場所や暗所において、極端に視力が低下し見えづらくなる病気のことをいいます。

夜盲症を引き起こす原因の1つにビタミンA不足が挙げられます。
夜盲症の予防はもちろん、PC作業の多い方やスマホをよくいじる方にはβカロテンがおススメです。

風邪を予防する効果

βカロテンは体内で必要量に応じてビタミンAへと変換されます。
ビタミンAはその性質上、過剰摂取には注意すべき栄養素ですが、βカロテンは必要な分だけビタミンAになるので摂りすぎる心配はありません。

変換されたビタミンAは、体内でビタミンB群やビタミンｃ、ビタミンEなどの成分の働きを促進させる効果があります。

ビタミンCやビタミンEなど美白・美肌効果のある栄養素とβカロテンを一緒に摂ると効果が増すので一緒に摂るよう心がけましょう。

体の成長を促進する効果

βカロテン（ビタミンA）には、強い骨づくりのサポートをしたり、体の成長を促進する作用があります。

βカロテンは成長期のこどもにとって非常に重要な栄養素です。

βカロテンが不足することで、
・成長の停止
・知能障害
といった症状が現れる場合があります。

がんを予防・抑制する効果

がんの発症の原因として、紫外線やストレスによって発生した活性酸素によって、細胞の損傷し発症すると言われています。

βカロテン摂取すると、その強い抗酸化力によって、遺伝子の損傷を防ぎ、がんを予防・抑制することができます。

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2.野菜ジュースが効く？βカロテンでシミ予備軍を消す方法

βカロテンには、”シミ予備軍を消す効果”があります！

2015年にカゴメが発表したデータによると、
「カロテンが豊富な野菜・果実ミックスジュースの継続的な摂取により肌の奥の”シミ予備軍”が減少する！」
という驚くべき研究結果がでています。

”シミ予備軍”とは、肌の奥に潜む隠れジミのことを指します。
肌のターンオーバーが乱れていると、シミ予備軍は肌の奥に溜まってします。肌の奥に溜まった”シミ予備軍”は30代後半ごろに表面化して、いつのまにかシミだらけ！なんてことも・・・・

また、シミ予備軍は、シミが目立たない年齢のうちから増えていると言われています。

そんな厄介な隠れジミを減少させることができるのが”βカロテン”です。

カゴメの研究によると、1日あたり200mlの野菜・果実ジュースを8週間飲み続けたところ”隠れジミ”減少した！とのことです。

さらに、βカロテンは生野菜で採るよりも ジュースなどで摂取した方が、体内でも吸収率がUPします。

1日あたりβカロテン5500μgを8週間飲み続けた結果

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3.βカロテンの効果をUPさせる組み合わせ

βカロテンは、体内で必要量に応じてビタミンAへと変換されます。

ビタミンAはその性質上、過剰摂取には注意すべき栄養素ですが、βカロテンは必要な分だけビタミンAになるので摂りすぎる心配はありません。

変換されたビタミンAは、体内でビタミンB群やビタミンC、ビタミンEなどの成分の働きを促進させる効果があります。

ビタミンCやビタミンEなど美白・美肌効果のある栄養素とβカロテンを一緒に摂ると効果が増すので一緒に摂るよう心がけましょう。

4.βカロテンの1日の摂取量

現在、βカロテンやカロテノイドの適切な量は定まっていません。

βカロテンやカロテノイドが不足することで起こる欠乏症の報告も今のところないようです。

ただし、ビタミンAは私たちにとって必須栄養素なので、βカロテンによってビタミンAを補うことは非常に有効です。

「21世紀における国民健康づくり運動（健康日本21）」によると、緑黄色野菜を1日120ｇ摂取することが国民の目標とされています。

KAGOMEのシミ予備軍を減少させる実験を参考にすると、1日あたり5500μg（野菜ジュースコップ一杯程度）の摂取が望ましいでしょう。

ちなみに、βカロテンを最も多く含む緑黄色野菜は「にんじん」です。

生野菜からシミ予備軍を消すほどのβカロテンを摂取するのは難しいため、にんじんベースの野菜ジュースからβカロテンを摂取する方法が最も手軽で効果的です。

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5.シミ予備軍を消す効果に優れた野菜ジュースは「伊藤園の純国産野菜」

野菜ジュースとして一番有名なのは、シミ予備軍を消す効果を立証したKAGOMEですが、

質の良いβカロテンを手軽に摂取する方法として、最もおすすめなのは「伊藤園の純国産野菜」です。

「KAGOMEの野菜ジュース」より「伊藤園の純国産野菜ジュース」がおすすめの理由

おすすめの理由1：通常の1.5倍のβカロテンを含み質の高いにんじんを使用

伊藤園の純国産野菜ジュースに使用しているにんじんは「朱衣（しゅい）」と呼ばれる最高のにんじんを使用しています。

伊藤園の専用にんじん畑で栽培される朱衣は、
なんと通常のにんじんと比べて1.5倍ものβカロテンを含んでいます。

おすすめの理由2：「ゆでる」ことでにんじんの力を最大限に引き出す

にんじんの持つ健康や美容の効果を最大限引き出すために製法にこだわっています。

ゆでたにんじんは、βカロテンの吸収率が34％アップするという研究結果が出ています。

また、にんじんのヘタや皮を取り除くことでにんじん特有の青臭さを低減しています！

おすすめの理由3：安心の国内野菜原料を100％使用

安心・安全の国産野菜を100％使用しています！

KAGOMEの野菜ジュースの原料のほとんどは海外から輸入された野菜です。

ここが特に、伊藤園の方がおすすめのポイントです！

おすすめの理由4：無添加で体に優しい！

伊藤園の純国産野菜は砂糖・食塩・香料などの添加物を一切し使用せず、
野菜本来の甘みにこだわっています。

質の高いにんじんを使用しているため、砂糖をいれなくても高い甘みを実現しています。

ナチュラルなおいしさなので、成長期のお子さんから大人まで楽しめる野菜ジュースです。

おすすめの理由5：店頭で買えない通販限定プレミアム野菜飲料！

伊藤園の「純国産野菜」は、伊藤園専用にんじん「朱衣」を贅沢に使用し、国産野菜のみで自然の甘みや栄養成分の多さにこだわった野菜ジュースとなっています。

質の高いものを低価格で提供するために、純国産野菜は通販限定プレミアム野菜飲料となっています。

初回限定で50％OFFで購入できるので、ぜひ試してみてください！

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6.βカロテンのシミ予備軍を消す方法まとめ

βカロテンとは、色鮮やかな緑黄色野菜などに多く含まれるカロテノイドの一種で、
強力な抗酸化作用をもつ栄養素です。

体内で必要に応じてビタミンAに変換され、
粘膜や皮膚など、免疫機能を正常に保ったり、視力を維持するのに必要不可欠な成分です。

βカロテンの主な効果は、
①シミを予防する効果
②肌の奥にあるシミ予備軍を消す効果
③視力低下や夜盲症を予防する効果
④風邪を予防する効果
⑤体の成長を促進する効果
⑥がんを予防・抑制する効果

などが挙げられる。

βカロテンの1日の摂取目安は現在は定まっていません。

KAGOMEのシミ予備軍を消す実験を参考にすると、1日あたり200ｍL（βカロテン5500цpほど）飲むと美白や美肌が期待できます。

βカロテンを効率よく摂取するためには「ゆでる」ことが効果的であるため、野菜ジュースから取り入れる方法が最もおすすめである。

βカロテンを最も多く含む緑黄色野菜はにんじんなので、にんじんベースの野菜ジュースを選びようにしましょう。

最もおすすめのβカロテンがたっぷり摂れる野菜ジュースは、
伊藤園の「純国際野菜」ジュースです。

30本入り　6,480円のところ、初回限定で50％の3,480円で購入が可能です。

私は、シミ予備軍を消すために最初の8週間は毎日飲んで、今は2日に1本のベースで飲んでいます。

砂糖不使用なのに優しい甘さあり、とにかく味もおいしい！お子さんにもとてもおすすめの野菜ジュースです。

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